Muitas empresas optaram por prolongar o regime de teletrabalho, salvaguardando a saúde dos seus funcionários e evitando a propagação do novo coronavírus. Porém, as condições em casa podem não ser as mesmas que as do escritório e convém ter atenção à postura, de modo a não comprometer a sua saúde.
“Costas direitas, olhos à altura do ecrã”, esta é uma norma básica, de acordo com a DECO Proteste. Mas há mais:
- O topo do monitor deve ficar ao nível dos olhos ou um pouco abaixo, com alguma inclinação para trás;
- Se tiver rato e teclado externos ligue-os. O uso por períodos prolongados é mais confortável;
- Os pés devem ficar apoiados de preferência;
- Não deve incidir luz intensa sobre o ecrã. O ideal é ter uma janela na lateral;
- Ajuste a cadeira, se for possível, de modo a que os seus braços fiquem paralelos à mesa – neste caso, como está em casa, pode optar por colocar uma almofada, se for o caso;
Quais são as consequências da má postura?
Estas consequências verificam-se, principalmente, alongo prazo: “Além de haver alterações e desordens a nível muscular, como encurtamentos, e diminuição da mobilidade articular, existem também algumas alterações a nível da curvatura da coluna“, explica a fisioterapeuta CUF, Telma Velhinho, no site do grupo hospitalar.